Deve beber um sumo de laranja por dia, recém-espremido, preferencialmente ao pequeno almoço.

É Rico em vitaminas C, A, cálcio, flavonoides, alguma fibra e minerais como magnésio, folato e potássio.

“Um grupo de investigadores da Universidade de Tohoku (Japão) observaram que uma dose diária de cítricos pode reduzir o risco de demência em quase em 15%, graças ao flavonoide chamado nobiletina.” (In Men’s Health, abril de 2018). 

Contudo, o sumo de laranja deve ser bebido com moderação porque tem uma quantidade elevada de hidratos de carbono, a maioria deste conteúdo surge na forma de frutose, que é um tipo de açúcar simples.