Categoria: Envelhecimento ativo, saudável e feliz
#ENVELHECERCOMSAÚDE 26 – FRUTAS E LEGUMES
A alimentação diária só é completa quando ingerimos: frutas (especialmente banana, maçã, mamão, laranja e acerola), verduras, legumes, cereais, leite magro e carne magra. As melhores verduras são: alface, couve,…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 25 – FIBRAS
Faça a ingestão diária de alimentos ricos em fibras (feijão, verduras, aveia, maçã, pão integral, centeio, manga, germe de trigo), pois as fibras são importantíssimas para o aparelho digestivo e…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 22 – DIAGNÓSTICO PRECOCE
Cuide do seu organismo tanto ou mais do que das suas coisas. Nada é mais importante do que a sua vida com saúde. Não se trate sozinho ou por orientação…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 21 – CARNE BRANCA
Duas ou três vezes por semana substitua as carnes vermelhas por brancas (frango, perú...) e / ou peixe.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 20 – SOCIALIZE
Conviva com outras pessoas, amigos e familiares. Fuja do isolamento e da solidão.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 19 – HOBBY
Tenha um "hobby" e dedique-lhe parte do seu tempo. Procure fazer o que gosta.
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“VIVER COM SAÚDE DEPOIS DOS 60”
O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável apresenta a 2ª Edição, revista e melhorada do manual "Viver com Saúde depois dos 60". Para ler gratuitamente, pode descarregar aqui...…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 18 – NÃO AOS TABUS E PRECONCEITOS
Viva a vida dentro das normas sociais, porém nunca viva totalmente em função delas. Não se agarre às normas e "tabus", ignore os preconceitos. Seja "autêntico", não viva em função…
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