Os médicos do Núcleo de Estudos de Geriatria da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna explicam o que os idosos devem fazer para se protegerem deste novo vírus.

Os clínicos, João Gorjão Clara, Paulo Almeida e Sofia Duque recomendam:

1 – Lave as mãos com frequência. Em especial sempre que se assoar, espirrar, tossir ou após o contacto direto com pessoas doentes

2 – Evite tocar na cara com as mãos

3 – Na medida do possível, evite tocar em superfícies de alto toque em locais públicos – botões do elevador, maçanetas, corrimãos, apertos de mão com pessoas, etc

4 – Se é dextro use mais a mão esquerda e faça o contrário se for esquerdino

5 – Use um lenço de papel ou a sua manga para cobrir a sua mão ou o seu dedo, se precisar tocar em algo

6 – Evite partilhar objetos pessoais ou comida

7 – Tape o nariz e a boca quando espirrar ou tossir, com um lenço de papel ou com o antebraço, nunca com as mãos, e deite sempre o lenço de papel no lixo

8 – Mantenha-se em casa

9 – Limpe e desinfete a casa, principalmente as superfícies tocadas com frequência (como mesas, maçanetas, interruptores de luz, torneiras e telemóveis).

10 – Evite fazer compras diariamente ou frequentar locais com muitas pessoas.

11 – Se tiver que sair de casa por algum motivo de saúde urgente mantenha sempre o distanciamento social mínimo de 1 a 2 metros

12 – Idealmente, procure um familiar ou um vizinho que lhe leve as compras e a medicação a casa, não mantendo qualquer contacto físico com ele

13 – Não deixe acabar a medicação. Se necessitar de mais receitas, contace o seu Centro de Saúde por telefone ou email ou peça a um familiar para o fazer

14 – Mantenha-se em contacto com os seus familiares e amigos por telefone

15 – Se tiver febre ou dores no corpo, tenha à mão paracetamol que pode tomar até 3-4 gramas por dia. Não tome anti-inflamatórios não esteroides (estes medicamentos são inapropriados para os idosos)

16 -Beba bebidas quentes. Deve beber muitos líquidos, de preferência em bebidas quentes que deve ter sempre preparadas, com mel (se não for diabético), limão, outros sumos, chá, café

17 – Alimente-se bem, comendo carne, peixe, ovos e fruta que deve lavar e descascar antes de comer. Não dispense a sopa quente