Categoria: Envelhecimento ativo, saudável e feliz

#ENVELHECERCOMSAÚDE 23 – FÉRIAS

Tire regularmente as suas férias. Fuja da rotina diária.

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 22 – DIAGNÓSTICO PRECOCE

Cuide do seu organismo tanto ou mais do que das suas coisas. Nada é mais importante do que a sua vida com saúde. Não se trate sozinho ou por orientação…

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 21 – CARNE BRANCA

Duas ou três vezes por semana substitua as carnes vermelhas  por brancas (frango, perú...)  e / ou peixe.

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 20 – SOCIALIZE

Conviva com outras pessoas, amigos e familiares. Fuja do isolamento e da solidão.

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 19 – HOBBY

Tenha um "hobby" e dedique-lhe parte do seu tempo. Procure fazer o que gosta.

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“VIVER COM SAÚDE DEPOIS DOS 60”

O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável apresenta a 2ª Edição, revista e melhorada do manual "Viver com Saúde depois dos 60". Para ler gratuitamente, pode descarregar aqui...…

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 18 – NÃO AOS TABUS E PRECONCEITOS

Viva a vida dentro das normas sociais, porém nunca viva totalmente em função delas. Não se agarre às normas e "tabus", ignore os preconceitos. Seja "autêntico", não viva em função…

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 17 – EVITE GORDURAS

Evite o mais que puder os seguintes alimentos: fritos, leite integral, natas, creme e manteiga de leite, gema de ovos, maionese, queijos curados, carnes gordas, miúdos, enchidos, toucinho, banhas, frutos…

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 16 – SOBREMESAS

As melhores sobremesas não são os doces, são as frutas. O excesso de doces significa mais calorias e mais obesidade. É saudável o uso diário de mel puro (uma colher…

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#ENVELHECERCOMSAÚDE 15 – SANGUE

Cuide da viscosidade do seu sangue! O sangue menos viscoso circula melhor, oxigena mais.

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