Categoria: Envelhecimento ativo, saudável e feliz
#ENVELHECERCOMSAÚDE 21 – CARNE BRANCA
Duas ou três vezes por semana substitua as carnes vermelhas por brancas (frango, perú...) e / ou peixe.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 20 – SOCIALIZE
Conviva com outras pessoas, amigos e familiares. Fuja do isolamento e da solidão.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 19 – HOBBY
Tenha um "hobby" e dedique-lhe parte do seu tempo. Procure fazer o que gosta.
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“VIVER COM SAÚDE DEPOIS DOS 60”
O Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável apresenta a 2ª Edição, revista e melhorada do manual "Viver com Saúde depois dos 60". Para ler gratuitamente, pode descarregar aqui...…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 18 – NÃO AOS TABUS E PRECONCEITOS
Viva a vida dentro das normas sociais, porém nunca viva totalmente em função delas. Não se agarre às normas e "tabus", ignore os preconceitos. Seja "autêntico", não viva em função…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 17 – EVITE GORDURAS
Evite o mais que puder os seguintes alimentos: fritos, leite integral, natas, creme e manteiga de leite, gema de ovos, maionese, queijos curados, carnes gordas, miúdos, enchidos, toucinho, banhas, frutos…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 16 – SOBREMESAS
As melhores sobremesas não são os doces, são as frutas. O excesso de doces significa mais calorias e mais obesidade. É saudável o uso diário de mel puro (uma colher…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 15 – SANGUE
Cuide da viscosidade do seu sangue! O sangue menos viscoso circula melhor, oxigena mais.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 14 – BEBIDAS ALCOÓLICAS COM MODERAÇÃO
Cuidado com bebidas alcoólicas! Beba com moderação! Não passe de um aperitivo ou um copo de cerveja! Dê preferência aos vinhos tintos!
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 13 – CONTROLE A GLICEMIA
Controle a sua glicemia (açúcar no sangue). A Diabetes é uma das maiores causas de envelhecimento precoce e causa severos danos em órgãos (olhos, rins, cérebro) e na circulação, leva…
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