Categoria: Envelhecimento ativo, saudável e feliz
#ENVELHECERCOMSAÚDE 31 – EXERCÍCIO MENTAL
Exercite um pouco a sua mente todos os dias: leituras, filmes, estudo, escritas, jogos, palavras cruzadas, conversar e interagir com outras pessoas.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 30 – 3 REFEIÇÕES
Faça, pelo menos, três refeições por dia. A refeição mais importante é a primeira, o pequeno almoço. A mais leve deve ser o jantar.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 29 – BEBA ÁGUA
Beba no mínimo 1,5 litro de líquidos diariamente (água, sumos naturais, chá e leite desnatado) e coma alimentos ricos em potássio (banana, laranja, tomate) e fibras.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 28 – MENOPAUSA
Toda a mulher a partir do momento que inicia a menopausa, com ou sem sintomas, deve procurar o seu médico (ginecologista, geriatra clínico) para avaliar a possibilidade de fazer reposição…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 27 – LEITE MAGRO
Mulheres e homens, a partir dos 40 anos, devem ingerir, pelo menos, dois copos de leite magro diariamente e apanhar sol pelo menos 20 minutos por dia.
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O PODER DO LIMÃO
Nos nossos dias, e cada vez mais, se consomem produtos sintéticos, ou industrializados para supostamente melhorar a saúde. O que em certa medida é um contra-senso, pelo menos com a…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 26 – FRUTAS E LEGUMES
A alimentação diária só é completa quando ingerimos: frutas (especialmente banana, maçã, mamão, laranja e acerola), verduras, legumes, cereais, leite magro e carne magra. As melhores verduras são: alface, couve,…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 25 – FIBRAS
Faça a ingestão diária de alimentos ricos em fibras (feijão, verduras, aveia, maçã, pão integral, centeio, manga, germe de trigo), pois as fibras são importantíssimas para o aparelho digestivo e…
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