Categoria: Envelhecimento ativo, saudável e feliz
#ENVELHECERCOMSAÚDE 10 – DIGA NÃO À AUTOMEDICAÇÃO
Nunca tome medicamentos sem orientação médica, não repita receita médica por conta própria. Lembre-se que o uso abusivo ou inadequado de remédios é uma das grandes causas de mortalidade. Tome…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 9 – OLIGOELEMENTOS
Não se esqueça dos oligoelementos (cobre, zinco, magnésio, selénio) que são vitais para o organismo; a suplementação nas doses corretas é importante.
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 8 – INGIRA VITAMINAS
INGIRA VITAMINAS Faça ingestão adequada de vitaminas, através de uma boa alimentação e suplementos. Evite exageros e "megadoses", como por exemplo: O excesso de vitamina A provoca danos no fígado,…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 7 – “GUERRA AO COLESTEROL”
"GUERRA AO COLESTEROL" Controle as gorduras sanguíneas: Lipoproteínas, colesterol e triglicerídeos fora dos limites normais, predispõe a arteriosclerose e as suas consequências (enfarte, derrames cerebrais). Não seja um "esclerosado". Declare…
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O MARAVILHOSO 3° MILÉNIO
Vivemos tempos em que apesar da ciência nos permitir ter melhor qualidade de vida, esse mesmo avanço tecnológico também nos proporciona acesso facilitado a muitas coisas que fazem mal, não…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 6 – ELIMINE TENSÕES E STRESS
ELIMINE TENSÕES E STRESS Procure eliminar as tensões e o stress, organizando melhor a sua vida. Aprenda a fugir de "problemas" - discipline-se para não se enervar com coisas "menores".…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 5 – PRATIQUE DESPORTO
PRATIQUE DESPORTO Deve praticar desporto regularmente, uma atividade fulcral para a sua saúde e bem estar. #envelhecercomsaúde
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 4 – EXERCÍCIOS AERÓBICOS
EXERCÍCIOS AERÓBICOS Faça exercícios aeróbicos, como por exemplo caminhadas, entre 30 minutos e 1 hora por dia. A realização de exercício aeróbicos melhorará a sua capacidade cardiorrespiratória, a libido, o tónus…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 3 – NÃO FUMAR
NÃO FUMAR O fumo dos cigarros está intimamente relacionado com o cancro no pulmão, enfisema pulmonar, úlceras, impotência sexual, ataque cardíaco, gangrena nas pernas, hipertensão arterial e as suas consequências.…
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#ENVELHECERCOMSAÚDE 2 -PESO IDEAL
PESO IDEAL Evite a obesidade. Mantenha-se no peso ideal. Uma dieta equilibrada, tipo mediterrânica, é fundamental. Pratique exercício físico com regularidade. #envelhecercomsaúde
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